Cómo preparar nuestro cuerpo para los excesos de las fiestas

¡¡¡Llegan las navidades!!!

Unas fiestas para reunirnos con nuestros seres queridos, amigos a los que hace tiempo que no vemos, disfrutar de todos aquellos con los que pasamos nuestro día a día, o simplemente disfrutar.

En las fiestas navideñas siempre hacemos excesos en las comidas y, además, solemos salir más y beber alcohol.

La mejor recomendación que os puedo hacer es limitar el consumo de alcohol y moderarse en la mesa cuando veamos todos esos maravillosos platos que nos hace ese ser tan querido (en mi caso mi mamá), aunque siendo realistas, ésto no lo hace nadie (ni yo, vamos :-)).

Por eso os voy a dar una serie de consejos para preparar nuestro cuerpo a esas comidas abundantes, y en mi próximo post os daré consejos para beber sin emborracharse en las fiestas y disfrutarlas.

Lo primero que debemos tener en cuenta es la importancia de tener el cuerpo bien hidratado, para lo cual debemos acostumbrarnos a beber al menos 2 litros de agua al día. Es fácil acostumbrarnos con unas sencillas pautas:

  • 2 vasos de agua al levantarnos por las mañanas en ayunas (activa los órganos internos)
  • 1 vaso de agua 30 minutos antes del almuerzo ( para crear la sensación de saciedad)
  • 1 vaso antes de ducharse (mantiene la piel hidratada y ayuda a bajar la presión sanguínea)
  • 2 vasos de agua por la tarde (nos ayuda a refrescarnos y sacia)
  • 1 vaso de agua después de ir al gimnasio de tarde
  • 1 vaso de agua antes de ir a la cama (disminuye la tensión lo cual evita infartos y ataques al corazón)

En total suman 8 vasos de agua al día, lo cual si lo piensas bien, no es tan complicado ¿verdad?

La alimentación también es importante para evitar las indigestiones, la acidez y las molestias gástricas provocadas por los excesos.

Uno o dos días antes de las fiestas procura tomar abundantes sopas y caldos, sin olvidarnos de las 5 raciones de fruta y verdura al día, comer muy “light”, para preparar al sistema digestivo a las comidas pesadas y a los altos contenidos en grasas (abundantes en estas celebraciones).

En las noches de Nochebuena  y Fin de Año procura no exceder con la comida. Come lo que quieras, sin dejar de darte caprichitos, pero siempre con moderación. No te saltes la comida de ese día, pero come ligero, así evitarás llegar al banquete con demasiada hambre.

Mantén una rutina de belleza durante todo el mes de diciembre e intensifícala el día antes de la celebración.

El estrés y los nervios de la preparación, organización y demás quehaceres nos pueden pasar facturar también así que cuídate.

Piensa siempre que los excesos de hoy se terminan pagando y tu cuerpo te agradecerá que disfrutes con moderación tanto en las comidas como en las bebidas.

Además de todos estos consejos recordad pasarlo bien y cargar las pilas para el 2015 que entra.

¡¡¡¡FELIZ NAVIDAD A TODOS!!!!
feliz navidad

 

 

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About Olga Deleito

Farmacéutica con amplios conocimientos en nutrición y dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

 
 

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