Dietas detox “a largo plazo”

En el post anterior me quedaron un par de dietas detox por “destripar” pero no creáis que me he olvidado. Retomo el tema esta semana y así tendréis toda la información necesaria.

Todas las estrategias de detoxificación hepática sirven para ayudar en la dieta Detox a perder peso mejorando los niveles de salud corporal y ayudando a crear unos hábitos saludables que ayuden a mantener al organismo en perfectas condiciones, razón por la que la detoxificación hepática se ha convertido en un gran recurso para iniciar y desarrollar un proceso dietético.

Con los jugos y licuados de frutas conseguiremos obtener los beneficios de la dieta Detox y, de una manera sencilla, ayudaremos a nuestro cuerpo a recuperar la armonía. Las verduras, como los espárragos, las zanahorias, el brócoli o la remolacha, contribuyen a ayudar al cuerpo en su proceso de desintoxicación y son un elemento muy importante para disfrutar de los Beneficios de la dieta Detox.

Para aprovechar todos los beneficios de la dieta Detox hay que adaptarla a las necesidades de cada persona, no solamente desde el punto un vista médico, también, desde el punto de vista de las posibilidades y hábitos de vida, de cada persona.

Los beneficios de la dieta Detox son muchísimos en comparación con otras dietas conocidas. La dieta Detox consiste en eliminar toxinas del organismo, ingiriendo alimentos naturales y orgánicos, como son las frutas, verduras y semillas, evitando los alimentos ricos en proteínas, lácteos y grasas. Con esta dieta se obtienen múltiples beneficios, ya que ayuda al cuerpo a protegerse de los daños que ocasionan los radicales libres, además de liberar toxinas.

Para aprovechar mejor los beneficios de la dieta Detox es recomendable realizarla en dos fases, una depurativa, al iniciar la dieta se produce una depuración general del organismo, y, la otra fase, la antioxidante, se prolonga en el tiempo hasta conseguir que, por medio de una dieta equilibrada y variada, el organismo vaya depurándose y ganando vitalidad. Si lo que se quiere es bajar de peso, otro de los beneficios de la dieta Detox, es que, al ser una dieta hipocalórica ayuda al cuerpo a eliminar grasas.

Se recomienda realizar muchas comidas al día para poder obtener todos los beneficios de la dieta Detox. Lo recomendable es alimentarse de cinco a seis veces al día, con alimentos naturales a base de zumos de frutas y licuado de verduras. Las frutas más eficaces en el proceso de desintoxicación son aquellas con capacidad de alcalinizar el organismo, por ejemplo la piña, papaya, toronjas, limones, frutas del bosque o kiwi.

Dieta Detox 10 días

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Con una dieta Detox de 10 días podemos conseguir un cambio mucho mayor; además de la detoxificación del organismo conseguiremos una reducción fuerte de peso y “resetearemos” el metabolismo como si fuera un ordenador, consiguiendo con ello que, a partir de entonces, el organismo funcione a las mil maravillas (incluso mejorando algunos problemas de salud)

La dieta Detox de 10 días consta de una serie de pasos muy importantes para obtener unos buenos resultados:

  • En primer lugar debemos tomarnos medidas antes de empezar la dieta para controlar la evolución. Nos pesaremos el día 1 de la dieta a primera hora de la mañana recién levantados, antes de ir al baño y sin ropa. Tomaremos también el contorno de cintura (pasando por el ombligo), contorno de cadera (a mitad del culo), contorno de muslo, contorno del diámetro del biceps y contorno de muslo. Si acudís a un nutricionista solemos realizarlo en la consulta, lo cual resultará más fiable además de más seguro.
  • El siguiente paso, o incluso el de la noche de antes, es deshacerse de todo tipo de comida que halla por casa del tipo precocinado o la denominada “comida basura”. Con ello conseguirás tener sólo comida sana por si quieres picotear.
  • Crear el menú. Para esta dieta realizaremos las comidas basándonos en frutas y verduras mayoritariamente, incorporando cereales, arroces, pastas, pan,… integral en poca cantidad y evitando al máximo las grasas y proteínas.
  • Mejora tu estilo de vida: es importante coger buenos hábitos para que ésto no sea una simple dieta, sino un cambio para mejorar tu calidad de vida. Para ello duerme bien (7-8 h), practica respiración profunda 5 minutos al día, bebe entre 8 y 10 vasos de agua, realizar algún tipo de ejercicio durante un mínimo de 30 minutos al día, toma fibra antes de las comidas (para disminuir el hambre y ayudar al balance de azúcar en sangre), importante incorporar un multivitamínico por las posibles carencias nutricionales (tu farmacéutic@ seguro que sabrá aconsejarte el mejor), y si puedes relájate con un baño, con una buena lectura, o lo que más te guste.

Dieta Detox 21 días

 

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La dieta detox en 21 días es un programa de desintoxicación líquido y no una dieta tradicional. Su única misión es limpiar el cuerpo y provocar la pérdida de peso a través de jugos de limpieza de agua potable que deben ser ingeridos cada dos horas.

Esta dieta nos permite tomar:

  • Agua
  • Sopas caseras
  • Zumos de frutas y verduras frescas
  • Baya antioxidante en polvo y bebidas verdes

Es muy importante hacer especial hincapié en que realmente no es una dieta de pérdida de peso.

Se basa en tres principios básicos:
1.- Descansar
2.- Reducir toda actividad (incluido las comidas copiosas)
3.- Reconstruir todo funcionamiento a las condiciones idóneas

 

Todas estas dietas Detox (desde la de 3 días hasta la de 21) consisten básicamente en beber líquidos y consumir vegetales preferiblemente crudos. El plan de 21 días se sugiere realizarlo una vez al año, mientras que el plan de 5 días estaría más indicado para los cambios estacionales (4 veces al año). El plan de los 3 días es más como limpieza semanal de fin de semana para “recargar las pilas”.

No sé si alguien vio el programa de Chicote de “Dietas a exámen”, pero aparecía una dieta de este estilo. Realmente fue una dieta detox de 3 días, la llamada “dieta Hollywood”. En dicho programa se pudo observar que realmente los resultados son rápidos aunque es muy duro y sacrificado. De la misma forma, lo que se ha perdido se recupera rápidamente incluso con un efecto rebote. Me gustó mucho que se veía a la chica que la realizaba bastante cansada y cabizbaja, y es por ello por lo que, bajo mi punto de vista, no es recomendable este tipo de dieta.

Por todo ello es importante que tengáis muy claro qué se hace en cada tipo de dieta y como se obtienen esos resultados, para lo cual estamos los profesionales que podemos orientaros en cada caso en concreto. ¿Tenéis alguna duda sobre alguna dieta en concreto? Estaré encantada de responderos 😉

 


About Olga Deleito

Farmacéutica con amplios conocimientos en nutrición y dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

 
 

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