Dietas detox “a corto plazo”. Ejemplos para 3 o 5 días

Ya estamos en septiembre y seguramente ya se hayan acabado las vacaciones para much@s y toca volver a la rutina. Ahora es uno de estos momentos en los que notamos los estragos del chiringuito, el relax, la tranquilidad, los heladitos,…

Es por ello por lo que quería explicaros de forma algo más detallada cómo son las dietas detox, ya que la explicación de qué son y qué le pasa a nuestro organismo ya las comentamos en un post anterior.

La detoxificación o desintoxicación de las dietas Detox se centra principalmente en el consumo de vegetales, frutas y zumos exclusivamente durante un periodo de tiempo más o menos corto, siguiendo unos cuantos hábitos saludables para que su resultado perdure en el tiempo.

La detoxificación hepática se ha convertido en un recurso cada vez más importante para numerosas dietas por sus magníficos resultados y los saludables beneficios que aporta a cualquier tratamiento. Así, tener en cuenta la eliminación de toxinas del hígado al comenzar una dieta va a convertirse en la mejor estrategia para conseguir perder peso y mantenerse sano en todo momento.

La importancia de la detoxificación hepática viene marcada por la vital tarea que el hígado tiene en la salud humana. Hay que señalar que este órgano cumple numerosas tareas relacionadas con, por ejemplo, la limpieza del organismo o el sistema inmunitario, por lo que mantenerlo en perfectas condiciones es esencial para mantener una correcta salud y poder perder peso correctamente. La dieta Detox no es otra cosa que un conjunto de hábitos y estrategias que sirven para depurar el hígado y asegurar su correcto funcionamiento a través de la ingesta de algunas sustancias naturales y de la eliminación de productos que pueden forzar el trabajo que realiza este órgano.

Así, el primer pilar de la detoxificación hepática es una alimentación que incluya numerosos zumos naturales, verduras crudas como la alcachofa, alimentos ricos en vitamina C y un ayuno periódico que ayude a eliminar las sustancias nocivas para el hígado. Por otro lado, el segundo pilar debe estar basado en los hábitos de vida saludables, eliminando por completo sustancias como el café, el alcohol o el tabaco y manteniendo un ritmo de vida tranquilo y equilibrado.

Uno de los principales beneficios de la dieta Detox, es que con la ingesta de alimentos que contengan antioxidantes, se consigue inhibir el proceso de oxidación que provoca la presencia de radicales libres.

 

Dieta Detox en 3 Días

dieta detox en 3 dias

Desintoxicar al cuerpo de sustancias dañinas haciendo la dieta Detox en 3 días es muy sencillo. Solo hay que incorporar algunos hábitos aplicando los tres pasos de la dieta Detox en 3 días: descansar, reducir y reconstruir.

El descanso se entiende fácilmente. La reducción se produce por la pérdida de peso y la reconstrucción es el cambio que sufrirán las células después de aplicar la dieta Detox en 3 días.

Seguir la dieta Detox en 3 días al menos una vez al año es recomendado por los médicos naturistas, para favorecer al metabolismo y restaurar los niveles de energía.

La dieta Detox en tres días es baja en proteínas y garantiza una pérdida de peso considerable aunque, como en todo este tipo de dietas rápidas, este se puede recuperar tan rápido como se perdió si no se sigue con unos hábitos saludables después de ella. Al ser la dieta Detox de menos días, es más fácil que se produzca el efecto rebote ya que el cuerpo no se acostumbra tan rápido a los cambios y se debe evitar a toda costa que al terminar la dieta volvamos a ingerir una gran cantidad de productos procesados como hacíamos antes de comenzar la dieta.

Aún así, la dieta Detox en 3 días no es tan estricta como lo pueden ser la de 5, 10 o 21 días, ya que incluye algunos alimentos no vegetales para hacerla más llevadera para todo el mundo.

El cuerpo necesita ser forzado a una desintoxicación mediante una dieta específica cada cierto tiempo y en esto es lo que te van a ayudar las dietas como la Detox, la baja calidad de los alimentos que ingerimos actualmente llenan nuestro cuerpo de sustancias indeseables para nuestra salud.

Durante la dieta Detox en 3 días hay algunos alimentos prohibidos: la carne, la leche, los alimentos procesados, el alcohol, la sal y el café. La alimentación será muy rica en la ingesta de líquidos: agua, té (verde), sopa de verduras y zumos.

Ejemplo de dieta Detox en 3 días

  • Desayuno: cereales ricos en fibra, con fruta y avena y frutos secos, acompañados de un zumo.
  • Media mañana: rebanada de pan integral con manteca de cacahuete baja en grasas (la podemos hacer nosotros mismos picando cacahuetes con un poco de agua en la licuadora para darle textura cremosa), una pieza de fruta (preferentemente naranja) y dos vasos de agua o una infusión (ingerir líquido ayudará a que nos sintamos llenos).
  • Comida: Sopa de verduras y hamburguesa de lentejas, soja o cualquier otro vegetal, acompañada con pan de trigo, una loncha de queso bajo en grasas y vegetales al gusto. Beber zumo, té o agua con la comida.
  • Merienda: una pieza de fruta y dos vasos de agua.
  • Cena: una tortilla con verduras, con pan integral de cereales y un postre ligero y bajo en grasas.

 

Dieta Detox 5 Días

dieta detox en 5 dias

La dieta Detox en 5 días es un programa corto, donde se eliminan los alimentos sólidos durante 3 días, para ser reintegrados posteriormente con lentitud.

Los alimentos sugeridos, suplementos y bebidas de la dieta de desintoxicación se indican a continuación. Estos, están diseñados para apoyar a las células en sus esfuerzos para desintoxicar y limpiar.

Dieta Detox en 5 días: plan general

Día 1-3: Bebidas proteínicas, de dieta y desintoxicación.

Día 4-5:

+ Bebidas proteínicas, de dieta, de desintoxicación y suplementos.

+ Vegetales (cantidades ilimitadas).

+ 1 Puñado de almendras crudas o nueces como bocadillos entre comidas.

Día 6: Volver a dieta sensible, centrándose en los alimentos crudos o ligeramente cocidos.

Es recomendable continuar consumiendo las bebidas de proteína y suplementos durante al menos 30 días para continuar con la desintoxicación.

La hidratación es clave durante una desintoxicación, esto se puede ver en los primeros tres días de la Dieta Detox en 5 días. Por las mismas razones tendréis que beber mucha agua de manantial filtrada para batir las impurezas en el interior.


About Olga Deleito

Farmacéutica con amplios conocimientos en nutrición y dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

 
 
  1. ortodoncia adultos granollers 09/05/2016, 11:30 am Responder

    La dieta detox funciona! Recomendado!

 
 

^

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
A %d blogueros les gusta esto: