10 Razones para beber agua en ayunas

Todos sabemos los múltiples beneficios del agua y por qué debemos ingerir 2 litros al día. No voy a citaros sus múltiples ventajas aunque si me gustaría puntualizar los beneficios de tomar el agua en ayunas.

Nuestro organismo está formado en su mayoría por agua, un 75% de los músculos es agua, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de la sangre. Teniendo ésto en cuenta debemos ser conscientes de lo importante que es el consumo de agua diario para tener una buena salud. Todos los órganos necesitan agua para su buen funcionamiento y conservar un buen estado de salud.

Beber 1 ó 2 vasos de agua en ayunas es ideal para la eliminación de toxinas y todas las sustancias que nuestro organismo no necesita y acumula. Gracias a la ingesta de agua provocamos una mayor diuresis con lo que favorecemos la eliminación de toxinas previniendo ciertas enfermedades.

Pero, ¿porqué es importante que ingiramos el agua en ayunas?

Pues bien, al tener el estómago vacío y beber agua conseguimos activar el metabolismo pero sin que realmente tenga que trabajar; es decir, si comemos el estómago lo nota y activa el metabolismo de la misma forma que con la toma de agua, la diferencia es que el agua es acalórica y su metabolización es muy rápida en radicales simples.

Por ello, consumir agua por las mañanas es un buen hábito que debemos adquirir, aunque cuidado, no se debe ingerir mucha cantidad de agua en un momento y luego no consumir más. Es aconsejable que la ingesta de agua sea moderada en cada toma, llegando a los 2 litros recomendados a lo largo del día.

Si al principio no eres capaz de tomar un vaso de agua en ayunas empieza con pequeñas cantidades hasta que lo consigas; deberías confirmar que el agua es de buena calidad, si el agua de grifo tiene grandes cantidades de flúor u otros minerales bastaría con un filtro de agua. Si quieres complementar los beneficios puedes añadir al vaso de agua matutino zumo de limón.
Vaso de Agua en Ayunas

 

Beneficios de tomar 1 ó 2 vasos de agua en ayunas

  1. Durante la noche el organismo trabaja reparando células y haciendo una “limpieza interna”, por ello, beber un vaso de agua en ayunas le dará un empujón al organismo para eliminar todas las toxinas y productos de desechos a través de la orina. Ayuda a prevenir la retención de líquidos.
  2. Beber agua en ayunas minimiza los efectos nocivos de sustancias como el alcohol, el tabaco, la contaminación ambiental, la “comida basura”,… entre otros.
  3. El agua es un gran aliado para la piel ayudando a mantener la elasticidad de la misma y su tonicidad, previniendo la aparición de las arrugas prematuras. También fortalece las uñas y el pelo y los hace más brillantes.
  4. Beber agua por las mañanas protege e hidrata los órganos vitales para darles un buen estado de salud y que funcionen de forma correcta.
  5. Además, es ideal para bajar de peso. Además de eliminar toxinas, ayuda a quemar grasas y calorías, y reduce la sensación de hambre evitando una sobrealimentación.
  6. Nos ayuda a mantener el sistema linfático, el tránsito intestinal, a controlar el cortisol (hormona relacionada con el estrés disminuyéndolo) y nos ayuda a defendernos de las infecciones.
  7. Nos ayuda a empezar el día con mucha energía, ya que eliminamos la sensación de sueño y cansancio asociados a primeras horas de la mañana.
  8. Beber agua en ayunas es ideal para combatir y prevenir el estreñimiento ya que estimula el movimiento intestinal.
  9. Si sufres de gastritis tomar 3 vasos de agua en ayunas será tu mejor aliado, ya que te ayudará a disminuir el nivel de acidez en tu estómago.
  10. Durante el embarazo disminuye el riesgo de infecciones urinarias tan frecuentes en ese período.

 

En Japón llevan a cabo la “Terapia del Agua” aprobada por la asociación médica de Japón. Esta terapia combate enfermedades serias, viejas y modernas. La sociedad médica proclama que la terapia es 100% efectiva para dolores de cabeza y cuerpo, sistema cardíaco, artritis, arritmias cardíacas, epilepsia, sobrepeso, bronquitis, asma, tuberculosis, meningitis, enfermedades renales y urinarias, vómitos, gastritis, diarrea, hemorroides, diabetes, estreñimiento, enfermedades oculares, uterinas, cáncer y trastorno menstruales, enfermedades de nariz, oído y garganta,… Lo bueno de esta terapia es que es sencilla y barata, además de que no tiene efectos adversos, aunque para llevarla a cabo se deben seguir una serie de requisitos…

– Al despertarse hay que tomar 4 vasos de agua, antes incluso de cepillarte los dientes.

– No se puede tomar nada hasta 45 minutos después de beber el agua.

– Pasado este tiempo puedes comer y beber de forma habitual.

– Después de desayunar no se puede comer ni beber nada hasta dos horas después. Tampoco después de la comida ni la cena.

– El agua debe estar a temperatura ambiente o tibia, preferiblemente. No debe contener flúor u otros químicos (se evitan con filtro de agua).

Teniendo en cuenta todo ésto y a pesar de lo que diga la asociación médica japonesa, no creo que esta terapia sea la más indicada para nuestro estilo de vida español, aunque tenéis todos los datos por si alguien se anima a realizarla.

Como un último dato, un consejito farmacéutico; cuando queráis que un medicamento empiece a haceros efecto antes (principalmente con antiiflamatorios) sólo debéis ingerirlos con agua fría (de unos 5ºC que es la temperatura a la que está el frigorífico); de esta forma abrimos la boca del estómago y el medicamento empieza a absorverse antes. Posdata: si lo que tomáis es efervescente seguramente os cueste algo más disolverlo, pero no os preocupéis, es normal.

 

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About Olga Deleito

Farmacéutica adjunta de la Farmacia Cachafeiro, con amplios conocimientos en nutrición y la dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

 
 
  1. Clarisa 02/04/2015, 6:17 pm Responder

    Qué artículo tan interesante!!!!

 
 

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