Cómo mantener el moreno del verano gracias a la alimentación

Ya se han terminado las vacaciones para la mayoría de nosotros y ese bronceado que tanto nos ha costado conseguir durante todo el verano se empieza a ir perdiendo. Si es ese es tu caso te diré que hay algunas cosas que puedes hacer para mantener el moreno del verano durante más tiempo.

A partir de hoy, una vez cada dos semanas, los jueves, os hablaré desde el Blog de la Botica sobre alimentación y nutrición: propiedades de los alimentos, como prevenir o mejorar a través de lo que comemos diferentes patologías y enfermedades, por qué ciertos alimentos son buenos -o malos- en algunas situaciones concretas, etc.

De sobra es conocido por todos ese dicho popular de que la zanahoria es buena para el bronceado; pues bien: es cierto, y no sólo porque permite que nos pongamos morenos antes sino que además alarga el bronceado.

Las zanahorias son una de las hortalizas con mayor cantidades de betacarotenos en su composición, y son ellos los que le confieren esas propiedades sobre el bronceado.

Cuando comemos zanahoria, los betacarotenos son absorbidos por nuestro cuerpo y se transforman en retinol o vitamina A. La vitamina A es antioxidante, por lo que protege las células del daño causado por los radicales libres, y es esencial para el desarrollo celular y reparación de células de la piel, entre otras propiedades.

La vitamina A favorece la producción de melanina, que es la responsable de la coloración de la piel tras la exposición al sol. En verano se ve acelerado este fenómeno por la mayor exposición solar pero ocurre durante todo el año; por ello, la zanahoria es una buena aliada para mantener ese bronceado que conseguimos en las vacaciones.

Además de la zanahoria también son muy ricos en betacarotenos los tomates, las coles, el brócoli, las espinacas y la calabaza.

Para mantener por más tiempo el bronceado sigue estas recomendaciones:

– Realiza un peeling, que aunque disminuya el tono final nos va a ayudar a prolongar el moreno

– Mantén la piel bien hidratada, tanto mediante la ingesta de 1,5 litros de agua al día (como mínimo) como con la ayuda de cremas hidratantes

– Sigue una dieta rica en alimentos que contengan betacarotenos

– Con la ayuda de los productos autobronceadores

Chica tomando el sol

Así que ya sabes, ayuda a tu organismo con una buena alimentación, ¡es fundamental para tu salud!

Si quieres saber más cosas a cerca de la zanahoria y de las propiedades de los alimentos y como pueden ayudarte a estar más sano, no dejes de visitar nuestro facebook ni te pierdas las próximas entradas del blog (puedes suscribirte para recibirlas directamente en tu email dejándonos la dirección en el cajetín que hay al fondo de la web :-)). Y si tienes alguna duda, deja un comentario con ella e intentaré resolvértela.


About Olga Deleito

Farmacéutica con amplios conocimientos en nutrición y dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

 
 

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