Olga Deleito

Farmacéutica con amplios conocimientos en nutrición y dietética y su relación con distintas enfermedades. Coaching Nutricional acreditado. Nunca me canso de aprender y en esta profesión eso es algo inevitable.

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Ya se va acercando el verano y seguro que muchas de vosotras ya habéis empezado con la operación bikini. Existen infinidad de las “dietas milagro” de las que no pretendo hablar esta semana pero quería daros algunos consejitos a grandes rasgos para que una buena figura no ponga en peligro vuestra salud.

A la hora de comenzar con cualquier tipo de dieta lo primero que solemos recomendar es un drenante. Muchas seguro que pensáis que no lo necesitáis porque no sufrís retención de líquidos; pues bien, debéis saber que un drenante no sólo consigue eliminar el líquido que nuestro organismo retiene sino que además consigue eliminar todas aquellas toxinas o impurezas que quedan acumuladas, y que generalmente se acumulan por llevar una vida sedentaria. Pero además, no solo ayuda a limpiarnos del exceso de metabolitos de desecho acumulados, sino que también nos va a ayudar a eliminar la grasa acumulada y por lo tanto a perder peso.

Los drenantes son sustancias que nos ayudan a eliminar toxinas e impurezas controlando a la vez la cantidad de líquidos del organismo, por ello se consideran imprescindibles para que una dieta de control de peso tenga éxito. En el mercado existen muchos drenantes con distintas mezclas depurativas así que mejor cuando vayas a comprarlo pide consejo. Básicamente encontrarás unos de tipo “fuerte” que son más potentes y tienen acción anticelulítica, este tipo de drenante no aconsejamos que se tomen más de 20 días. Otro tipo es el drenante normal que se aconseja tomar el primer mes de la dieta.

En la segunda fase de una dieta de adelgazamiento se suele recomendar el uso de un saciante en el caso de que la clienta lo necesite, y sobretodo un quemagrasas. El mecanismo de acción de los quemagrasas suele ser reducir la absorción de grasas que ingerimos en la dieta actuando como bloqueantes de las mismas y así que el cuerpo utilice las grasas que tiene acumuladas; y otra forma es activando el metabolismo de las grasas a distintos niveles. Dentro de esta familia de productos también podemos encontrar una gran variedad de marcas así que no dudéis en preguntar las diferencias y que te aconsejen.

En esta familia quería pararme algo más en relación a algunas cuestiones que deberíais tener en cuenta. Los quemagrasas suelen tener una acción a largo plazo; es decir, el primer mes casi no vas a notar nada, y dependiendo del producto al segundo mes empezaréis a notar los efectos. Con respecto a los quemagrasas tenéis que tener mucho cuidado porque los quemagrasas, al eliminar la grasa que es ingerida también se elimina todo aquello que va unida a ella, como es el caso de las vitaminas liposolubles, que van “disueltas” en la grasa. Al eliminar las grasas de la dieta o al no ser absorbidas podemos llegar a carecer de ciertos tipos de vitaminas (las liposolubles) que son imprescindibles para la vida, y que su carencia puede provocar deficit y enfermedades. Pero yendo más allá, también influye en la medicación, puesto que los fármacos que tomamos habitualmente también pueden tener carácter liposoluble, y si se toman en un período de tiempo de 2 horas cercanas a la toma del quemagrasas podemos eliminar todo o parte del medicamento y crear un problema de salud.

Por daros un poco de orientación os detallo algunos de estos medicamentos liposolubles:
– Benzodizepinas
– Digitoxinas
– Esteroides sintéticos
– Morfina
– Barbitúricos
– Anticonceptivos

Otro componente importante en las dietas de adelgazamiento es el saciante, el cual suele ser fibra o mucilagos que se hinchan en el estómago creando una sensación de estar lleno y además, favorece el movimiento del intestino facilitando las digestiones.

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