¿Crees que el cambio de hora te está causando problemas para dormir?

Este fin de semana se ha producido en España el cambio al horario de invierno, y en la madrugada del domingo hemos retrasado los relojes una hora.

Este cambio tiene como finalidad el ahorro energético, que es de un 9,8% según los cálculos de la Asociación Española de Fabricantes de Iluminación (aunque cada vez hay más voces críticas que dudan de que el ahorro sea tal).

Los efectos que se producen sobre la salud son muy leves, mucho más que los que nos produce el jet-lag de un viaje, y menores también que los que causa la perdida de una hora con el cambio al horario de verano.

La mayoría nos adaptamos sin ningún problema en cuestión de horas, pero en ocasiones los bebés -sobre todo los más pequeños- y las personas con patologías específicas suelen tardar un poquito más en adaptarse.

Sin embargo, algunas personas notan cierta dificultad a la hora de conciliar el sueño. Por si ese está siendo tu caso hoy te traigo unas aplicaciones móviles que pueden ayudarte a relajarte:

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  • Sleepmaker Rain, esta app pone al alcance de tu móvil nada menos que 20 sonidos de lluvia diferentes para que pruebes cual es el que mas te relaja. Está disponible para Android y para IOS de manera gratuíta.

 

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  • Relax Melodies, en el caso de esta aplicación son 52 los sonidos ambientales relajantes. Ofrece además la opción de realizar mezclas personalizadas. También es gratuita y está disponible para IOS y Android.

 

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  • Pzizz, es otra muy buena aplicación de sonidos relajantes para ayudarnos a la hora de conciliar el sueño. Incluye musica, efectos de sonido, ritmos, e incluso palabras relajantes que se mezclan aleatoriamente cada vez que se da al inicio. Al igual que las anteriores puede usarse con Android y con IOS.

 

Además de estas apps también pueden resultarte útiles  los 9 consejos para dormir mejor que os indicábamos en este otro post.

¿Conoces o utilizas alguna otra aplicación para relajarse y dormir mejor? ¿Te animas a probar estas y decirnos cual te gusta o te ayuda más?


About María José Cachafeiro

Farmacéutica Comunitaria, fundadora y co-autora de la Botica de Teté. Máster en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, postgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, Especialista universitario en Ortopedia por la Universidad de La Rioja. Estudiante del Grado en Nutrición Humana y Dietética. Ponente y docente. Enamorada de mi profesión, mi familia, mis amigos, la docencia, la eSalud y las nuevas tecnologías.

 
 

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