María José Cachafeiro

Farmacéutica Comunitaria, fundadora y co-autora de la Botica de Teté.
Máster en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, postgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, Especialista universitario en Ortopedia por la Universidad de La Rioja. Estudiante del Grado en Nutrición Humana y Dietética. Ponente y docente.
Enamorada de mi profesión, mi familia, mis amigos, la docencia, la eSalud y las nuevas tecnologías.

Estamos en Julio, un mes que, junto con el de Agosto, concentra la mayoría de los desplazamientos por vacaciones, por eso hemos creído que es un buen momento para hablar del mareo en los viajes y de como evitarlo.

Casi una tercera parte de los menores de 12 años se marean viajando. Una vez pasada esa edad disminuye mucho el riesgo, pero hay muchos adultos que continúan mareándose toda la vida.

Para prevenir el mareo existen medicamentos muy eficaces que puedes comprar en la farmacia. El que mas se utiliza es el dimenhidrinato que también produce somnolencia, lo que ayuda a evitar el mareo. Lo hay en diferentes presentaciones que se adecuan a las preferencias y a la edad, niños mayores de 2 años o adultos, y los deberás tomar media hora antes de empezar el viaje.

Además resulta aconsejable seguir estos consejos:

1- Evita las comidas abundantes, las bebidas gaseosas y la leche antes de viajar.
2- Ten a mano algo ligero para picar, tener el estomago vacío completamente tampoco es recomendable.
3- Es mejor situarse en la parte central del vehículo (coche, barco o avión) que es donde menos movimiento se produce e ir sentado mirando hacia delante.
4- Si viajas en coche, escoge el trayecto más cómodo y haz paradas para descansar y estirar las piernas. Os vendrá bien a todos, conductor y acompañantes, aunque no os mareéis.
5- Mantén el vehículo ventilado ya que los olores fuertes agravan el mareo.
6- Evita que se muevan demasiado y los continuos cambios de fijación de la vista. Es mejor que se entretengan con adivinanzas o canciones que con juguetes y libros.
7- Mirar de vez en cuando hacia un punto fijo en el horizonte disminuye la sensación de movimiento y puede aliviar los síntomas del mareo.

Y ya por último si te vas de vacaciones:
¡Buen viaje!!

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