Consultora y formadora especializada en Gestión, Dermocosmética, Marketing Digital y RRSS.
Colaboradora en Asun Arias Consultores.
Máster en Atención Farmacéutica Comunitaria por la Universidad de Valencia, Postgrado en Nutrición por la Universidad de Navarra, Especialista universitario en Ortopedia por la Universidad de La Rioja. Estudiante del Master de Salud Digital de la UOC.
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Hoy, 29 de Septiembre, se celebra el Día Mundial del Corazón.
Las enfermedades vasculares suponen la primera causa de mortalidad en el mundo, y también, por supuesto, en España. La OMS calcula que entre 2014 y 2030 más de 23 millones de personas morirán por una enfermedad vascular.
Leyendo estas cifras y entenderás que no podía desaprovechar la ocasión para hablar sobre la prevención de estas enfermedades.
Dentro las llamadas enfermedades vasculares se incluyen la angina de pecho, el infarto de miocardio, la trombosis, el ictus, las arteriopatías periféricas y la cardiopatía reumática.
Seguramente ya sabes que la hipertensión supone un mayor riesgo para la salud de tu corazón. Tener la tensión alta es uno de los principales factores de riesgo vascular modificables, pero hay otros: los altos niveles de colesterol, fumar, la diabetes, el exceso de peso, la falta de actividad física,…
Y como son factores modificables, cada uno de nosotros podemos actuar sobre ellos y cambiarlos para poder así reducir nuestro riesgo de llegar a padecer una enfermedad vascular.
¿Cómo sé si estoy en riesgo?
Los profesionales sanitarios podemos calcular el riesgo en función de tu sexo, tu edad y los resultados de medir tu presión arterial, el colesterol, la glucosa y el índice de masa corporal. Con esos datos se obtiene si, en un plazo de 10 años, tu riesgo de sufrir un evento vascular es bajo, medio o alto.
Como ya habrás imaginado tu riesgo será más alto cuanto mayor sea el número de factores de riesgo que cumplas.
Si ya tienes cierta edad y tienes hipertensión, diabetes o colesterol seguramente tu médico ya te lo haya calculado en alguna ocasión, la próxima vez que le visites puedes preguntarle. Si no es así pero te gustaría saberlo, acércate a la farmacia, hay muchas que al igual que nosotros ofrecen ese servicio a sus clientes.
¿Cómo puedo prevenir?
Llevando una vida más saludable y evitando los factores de riesgo, es decir:
- Controla con regularidad tus cifras de tensión arterial.
- Controla también tus niveles de colesterol y de glucosa.
- Practica ejercicio físico: organiza actividades al aire libre, no uses el ascensor, sal a dar un paseo con la familia,…
- Si eres fumador, ¡¡déjalo!! Y no dejes que se fume en casa, así os beneficiáis todos.
- Cuida tu alimentación: compra productos saludables, aumenta el consumo de fruta y verdura, disminuye el de grasas,… Y sí necesitas bajar de peso hazlo con la ayuda y supervisión de un profesional sanitario.
Infografia prevencion del riesgo vascular
Además os dejo un video de la Fundación Española del Corazón que nos recuerda la importancia de cuidar nuestro corazón.
El 80% de las enfermedades vasculares son prevenibles ¿a qué esperas para empezar a cuidar tu corazón?
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